サブ4の難易度はどのくらい？上位何%に入るのか実体験から解説
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「サブ4ってどのくらいすごいの？」「自分でも達成できる？」その疑問に、陸上経験ゼロから2年でサブ4を達成した筆者が、データと実体験をもとにリアルに答えます。サブ4の難易度・達成率・必要な練習・期間まで徹底解説。
年別: 2026年
サブ4とは？私がやったサブ4達成のための練習
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マラソンを走る初心者ランナーなら目標にしたいサブ4ですが、ランナーにとって大きな壁であり、同時に憧れでもあります。 私自身、陸上経験もランニング習慣もない状態からスタートし、約2年かけてサブ4を達成しました！ その経験を […]
ランニングの始め方｜初心者が安全に走り続ける基本のキ！
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ランニングを始めるとき、最初に決めるべきなのは「何km走るか」や「1kmを何分で走るか」ではありません。次の日の生活に支障が出ない強さで、もう一度やれそうと思える量から始めることです。 初回は、歩きを交えながら合計20〜 […]
TARTHER RP3で1300km走ったレビュー。地脚つくりにピッタリ！
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ご覧いただきありがとうございます。Run KのKです！ 今回紹介するのはASICSのTARTHER RP3（ターサーRP3）です。 実は私Kにとって2回目の購入で、前回は北海道・金沢・奈良・京都・東京・びわ湖マラソンと走 […]