サイエンスオブランニングのレビュー、私が感じた3つの魅力
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フルマラソンのタイムを縮めたい方必見。世界177万部のランニング科学書『サイエンスオブランニング』日本語版を実際に読んだ市民ランナーKが、おすすめポイント3つと合う人の特徴を動画の内容をもとにわかりやすく解説。バイオメカニクス・運動生理学が図で学べる入門書。
薄底シューズを2年間履き続けて起きた5つの変化
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厚底全盛の時代にあえて薄底シューズを2年間使い続けたランナーが、実際に起きた変化を正直に解説。満足感・走力向上・弱点発見・厚底との相乗効果など、データではわからないリアルな変化をお伝えします。
サブ4の難易度はどのくらい？上位何%に入るのか実体験から解説
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「サブ4ってどのくらいすごいの？」「自分でも達成できる？」その疑問に、陸上経験ゼロから2年でサブ4を達成した筆者が、データと実体験をもとにリアルに答えます。サブ4の難易度・達成率・必要な練習・期間まで徹底解説。
サブ4とは？私がやったサブ4達成のための練習
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マラソンを走る初心者ランナーなら目標にしたいサブ4ですが、ランナーにとって大きな壁であり、同時に憧れでもあります。 私自身、陸上経験もランニング習慣もない状態からスタートし、約2年かけてサブ4を達成しました！ その経験を […]
TARTHER RP3で1300km走った私のレビュー。地脚つくりにピッタリ！
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ランニングでタイムを縮めるために重要となるのがシューズです。 フォームや練習メニューが同じでも、接地の感覚・推進の出方・疲労の残り方が変われば、練習の質そのものが変わります。とくにサブ4前後の層は、走力が伸びる時期と同時 […]
フルマラソンの「30kmの壁」とは？原因と克服方法
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フルマラソンに挑戦すると、多くのランナーが「30kmの壁」に苦しむ経験をします。序盤は軽快に走れても、この距離を境に急激な疲労やペースダウンし、完走が危うくなることも。 本記事では「30kmの壁」の要因と克服法を総合的に […]
初心者でも完走！フルマラソンを完走する練習方法を伝授
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コロナ禍以降、マラソン大会の賑わいが復活してきています。2024年のニューヨークシティマラソンでは、過去最多となる55,646人の完走者を記録しました。 一方で、日本国内の状況を見ると笹川スポーツ財団の調査によれば、コロ […]
TARTHER JAPANってどんなシューズ？特徴や口コミ【累計1,133km走行】
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ランニングでタイムを縮めるために重要となるのがシューズです。 アシックスのTARTHER JAPANは、日本人ランナーの足型や走り方に合わせて調整されたと言われるランニングシューズで、特にスピードを求める方に高い人気があ […]
Kがランニングを始めた理由
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ご覧いただきありがとうございます。薄底ランナーのKです。 主にX（旧Twitter）をメインに、日々のランニング記録を残しています。 ランニングを始めたきっかけは、職場の健康診断を受けたときに「中性脂肪が高い」と注意され […]
薄底カーボンシューズの厳選3つと失敗しない選び方
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近年、ランニング界では厚底カーボンシューズの人気が高まっていますが、薄底カーボンシューズにも独自の魅力があります。 薄底カーボンシューズとは、ミッドソールが比較的薄い構造のランニングシューズにカーボンプレートを組み込んだ […]