月別: 2026年2月

ランニングを始めるとき、最初に決めるべきなのは「何km走るか」や「1kmを何分で走るか」ではありません。次の日の生活に支障が出ない強さで、もう一度やれそうと思える量から始めることです。 初回は、歩きを交えながら合計20〜 […]