ランニングやマラソン練習ペースの一覧表【サブ3、サブ3.5、サブ4、サブ5に対応】 更新日：2026-10-06 公開日：2026-03-29 runninglife フルマラソンの目標タイム（2時間30分〜5時間00分・5分刻み）ごとに、代表的な練習の「合格目安」をまとめました。Jack Daniels の VDOT モデルとPete Pfitzinger・Renato Canova […] 続きを読む
