サブ4とは？私がやったサブ4達成のための練習
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マラソンを走る初心者ランナーなら目標にしたいサブ4ですが、ランナーにとって大きな壁であり、同時に憧れでもあります。 私自身、陸上経験もランニング習慣もない状態からスタートし、約2年かけてサブ4を達成しました！ その経験を […]
「howto」の記事一覧
フルマラソンの「30kmの壁」とは？原因と克服方法
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フルマラソンに挑戦すると、多くのランナーが「30kmの壁」に苦しむ経験をします。序盤は軽快に走れても、この距離を境に急激な疲労やペースダウンし、完走が危うくなることも。 本記事では「30kmの壁」の要因と克服法を総合的に […]
初心者でも完走！フルマラソンを完走する練習方法を伝授
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コロナ禍以降、マラソン大会の賑わいが復活してきています。2024年のニューヨークシティマラソンでは、過去最多となる55,646人の完走者を記録しました。 一方で、日本国内の状況を見ると笹川スポーツ財団の調査によれば、コロ […]